关于睡眠，怎么做更好？给您6条建议！

固定同一时间睡觉

小朋友对时间往往没什么概念，但每晚固定时间睡觉能帮助他们的身体和心理形成睡眠生物钟，以后到点身体就会自动提醒他们该睡觉啦！而且在孩子还只有几个月的时候同样可以这样做哦！

形成固定的睡觉仪式

这个习惯即使对新生儿也是通用的，比如每天都是洗完澡睡觉，或者讲个睡前小故事就睡，原理也是力求让孩子的身理和心理都记住这些是代表要进入睡眠的信号

更早入睡

研究证明，更早入睡有助于孩子拥有更好的睡眠，很多家长为了让孩子晚上睡的时间更长，有时候刻意推迟孩子睡觉的时间或者看孩子玩的很兴奋就自认为孩子不需要这么早入睡，其实这都是些错误的做法。

在孩子还小的时候，你可能会发现孩子睡觉前总要哭闹一阵子，那是因为他们已经过度疲劳了，而过度疲劳让孩子更难入睡，也更难进入深度睡眠。

提供舒适的睡觉环境

舒适的床铺，适宜的温度，没有刺眼的光线，没有刺耳的声音……这样好的环境下，怎会存在睡不好或不愿意睡的情况？

午睡很重要

孩子小的时候，睡眠时间比较长，所以不用家长刻意要求，宝宝中午也会睡觉。随着孩子渐渐长大，新奇的世界总会让他忘记睡觉这回事，特别是当家长也没有午睡习惯的时候。

午睡到底有什么好处？研究表明，每天坚持午睡的孩子晚上更容易睡得好，不对心脏更好，同时可以提高记忆力和创造力。所以不要再犹豫，陪孩子一起午睡吧！

关掉电视

虽然不建议学龄前的孩子看电视，但中国家庭三岁以上的小孩80%都看过电视或其他电子产品。既然不能完全杜绝，那也一定在孩子睡觉前关闭电视——电视会刺激孩子的神经中枢，让他们难以平静！

和看电视一样容易刺激孩子的事情还有剧烈运动、大吵大闹、刺激性游戏等。

转载自《亲子派》